Transforme sua autocobrança num estilo de vida mais leve!
Não perca a oportunidade de se capacitar em autocuidado e autogestão para ter uma vida cheia de sentido e satisfação.
O Pega Leve vai te mostrar como se motivar de maneira construtiva e gentil, fortalecendo sua autoconfiança e reduzindo a pressão interna.
Você merece essa transformação!
Aprenda a manter o foco nas tarefas prioritárias, sem deixar de lado a sua saúde e bem-estar e alcance um equilíbrio saudável entre sua vida pessoal e profissional.
VIVA O MOMENTO
PRESENTE
Aprenda a sair do piloto automático e gerenciar suas emoções (como a ansiedade e a frustração) e pensamentos relacionado à autocobrança.
FLUA COM
MOVIMENTO
Construa habilidades para lidar na prática com o perfeccionismo, a procrastinação, a sobrecarga e a comparação.
CULTIVE
GENTILEZA
Descubra como valorizar e celebrar seus passos, e se acolher nos momentos difíceis.
para você que deseja
Sair da paralisia da autocobrança
Lidar melhor com a ansiedade, vergonha e pressão
Parar de tentar dar conta de tudo com perfeição
Reconhecer prioridades e achar mais equilíbrio entre as áreas da vida
Relaxar e viver o presente, lidando com a culpa
Se acolher e se tratar com gentileza quando erra e se frustra
Cultivar uma produtividade leve e efetiva
Aprender a se orgulhar e se valorizar
o que você vai encontrar?
Acesso instantâneo às aulas
Exercícios práticos
Materiais de apoio
Acesso de 1 ano
o que as alunas têm falado?
MÉTODO PEGA LEVE
Inspirado na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
PILAR 1: CONHECENDO A AUTOCOBRANÇA DE PERTO
MÓDULO 1: Da onde vem tudo isso?
MÓDULOS 2: Qual impacto da autocobrança na tua vida?
MÓDULO 3: O que mais importa?
PILAR 2 : HABILIDADES PARA CULTIVAR LEVEZA
MÓDULO 4: Seja Presença
MÓDULO 5: Seja Flexível
MÓDULO 6: Seja Gentileza
MÓDULO 7: Seja potência
Como é o curso por dentro?
Pilar 1
Módulo 1 - Da onde vem tudo isso?
AULA 1.1 Boas-vindas
AULA 1.2 Autocobrança em mulheres: um olhar panorâmico
AULA 1.3 Padrões familiares: o que aprendi sobre autocobrança?
AULA 1.4 Conhecendo a autocobrança de perto
AULA 1.5 Ansiedade
AULA 1.6. Culpa
AULA 1.7 Tristeza
AULA 1.8 Vergonha
AULA 1.9 Pensamentos
AULA 1. 10 Prática Guiada
Módulo 2: Qual o impacto da autocobrança na tua vida?
AULA 2.1 Naturalizando a autocobrança
AULA 2.2 O que a câmera me vê fazendo?
AULA 2.3 Protelação
AULA 2.4 Perfeccionismo
AULA 2.5 Comparação
AULA 2.6 Sobrecarga
AULA 2.7 Aguçando a curiosidade: porquê notar é preciso!
AULA 2. 8 E se nada disso existisse?
AULA 2.9 Observando os impactos de longo prazo
AULA 2. 10 De que outras formas posso seguir?
Módulo 3: O que mais importa?
AULA 3.1 Valores: encontrando direções
AULA 3.2 Definindo e clareando rotas
AULA 3.3 Transformando limão em limonada
AULA 3.4 Transformando estagnação em movimento
AULA 3.5 Transformando afobação em organização flexível
AULA 3.6 Transformando sobrecarga em sustentabilidade
AULA 3.7 Transformando o perfeito em feito
AULA 3.8 Transformando protelação em compromisso
AULA 3.9 Transformando descaso em autocuidado
AULA 3.10 Transformando exaustão em energia
Pilar 2
Módulo 4: Seja Presença
AULA. 4.1 O que é mindfulness?
AULA 4.2 Como praticar?
AULA 4.3 Saindo do piloto automático
AULA 4.4 Como lidar com os julgamentos?
AULA 4.5 Equilíbrio e efetividade
AULA 4.6 Fluidez e entrega
Módulo 5: Seja Flexível
AULA 5.1 Do que temos controle? Um papo sobre linguagem
AULA 5.2 Impacto emocional dos pensamentos
AULA 5.3 Você é maior que tudo isso!
AULA 5.4 Mais estratégias para lidar com pensamentos difíceis
AULA 5.5 Abrindo espaço para as emoções
AULA 5.6 Regulando as emoções
AULA. 5.7 Bônus: Estilo de vida importa no manejo emocional?
Módulo 6: Seja Gentileza
AULA 6. 1 O que é autocompaixão afinal?
AULA 6. 2 Importância da autocompaixão na leveza
AULA. 6. 3 Atitudes compassivas para o dia-a-dia
AULA 6. 4 Práticas guiadas de autocompaixão
AULA 6.5 Tudo é processo!
Módulo 7: Seja potência
AULA 7.1 Experimentar importa!
AULA 7.2 Habilidades: um caminho em constante construção
AULA 7.3 Orgulho pra que te quero!
AULA 7.4 Gratidão e Consciência
AULA 7.5 Cultivando experiências positivas
AULA 7.6 Corajosamente autêntica!
Em todos os módulos: práticas guiadas, áudios e materiais exclusivos para colocar as habilidades em prática na tua rotina!
quero fazer parte
De R$397 por apenas
R$ 197
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ou 12x R$ 19,66
RISCO ZERO!
Você tem 7 dias de garantia a partir do momento que você se inscrever. Isso significa que você poderá asistir as aulas iniciais, caso sinta que ela não entregou o que você esperava, pedir o seu reembolso à nossa equipe, e ele será feito integralmente. Simples assim.
“Confio na qualidade e transformação desse produto” – Gabriela Damasceno
AINDA EM DÚVIDA?
Chame nossa equipe no WhatsApp e eles poderão te ajudar a decidir se o Pega Leve realmente é pra você!
quem vai ser sua mentora?
Gabriela Damasceno
Sou psicóloga desde 2010, especialista em Terapia Comportamentais Contextuais e Mestre em psicologia e saúde.
Trabalho há mais de 12 anos transformando vidas através do processo de psicoterapia, oficinas e grupos terapêuticos.
Pessoalmente, sou completamente sou apaixonada por viver, trabalhar com propósito, conviver com pessoas que amo, aproveitar a natureza e aprender coisas novas.
Na minha trajetória, percebi que há mulheres incríveis que não reconhecem seu potencial. Que se escondem. Que se cobram tanto a ponto de não conseguir evoluir. Que escolhem empreender, mas de descuidam do resto: delas mesmo! Para ser sincera, eu já fui essa mulher. Desde então, trabalhar com a leveza tornou-se uma busca tanto profissional quanto pessoal!
Realmente acredito que juntas somos mais fortes e que lidar melhor com a nossa autocobrança é possível!
Espero espalhar meus aprendizados para inspirar mais mulheres que sabem, mesmo quando esquecem, que são o seu MELHOR empreendimento. VAMOS JUNTAS!